Защо лекарите често препоръчват пиенето на повече вода? Може да подобри различни здравословни проблеми и има много ползи

Върнете се и пийте повече вода ", е лекарският съвет, който често чуваме, когато търсим медицинско лечение. Защо лекарите винаги ни напомнят дапийте повече водавсеки път, когато ги видим?

Проучване установи, че пиенето на повече вода наистина може да подобри много здравословни проблеми и ползите далеч надхвърлят очакванията ни!

Пиенето на много вода може да помогне за предотвратяване на различни заболявания

На 25 ноември 2024 г. проучване, публикувано в подброй на списанието на Американската медицинска асоциация, показа, че пиенето на достатъчно вода може да помогне за предотвратяване на различни заболявания, по-специално——

Пиенето на 8 чаши вода всеки ден може значително да намали риска от повторно образуване на камъни в бъбреците;

Пиенето на повече от 4 чаши вода всеки ден ще помогне да се контролира повишаването на кръвната захар при пациенти с диабет;

Пиенето на още 6 чаши вода всеки ден може да помогне на жените с повтарящи се инфекции на пикочните пътища да намалят броя на инфекциите;

Пиенето на повече вода също може да помогне за контролиране на ниското кръвно налягане при млади възрастни.

Пиенето на много вода може да облекчи различни здравословни проблеми

Облекчаване на настинки

Когато имате настинка или висока температура, другите винаги ще ви посъветват да „пиете много вода“, което не е повърхностно изречение и наистина може да облекчи симптомите на настинката.

След настинка често има симптоми на треска, изпотяване или изпотяване поради лекарства, което може да доведе до загуба на течности. Питейната вода може да попълни водата в тялото своевременно и да избегне колапс; Пиенето на много вода може също така да облекчи дискомфорта от сухота в гърлото и жаждата по време на настинка, както и разреждането на храчките, което е полезно за отделянето на вискозни храчки; В допълнение, пиенето на повече вода може да насърчи изпотяването и уринирането, да ускори елиминирането на бактерии и вируси от тялото.

Облекчаване на запек

Някои хора със запек може да имат недостатъчен прием на вода и изпражненията им остават в дебелото черво твърде дълго, абсорбирайки голямо количество вода и затруднявайки отделянето.

За да се осигури гладко изхождане, е необходимо да има достатъчно вода в чревната кухина, за да омекоти изпражненията. Ако имате запек, трябва да пиете много вода и да се опитате да изберете топла вода. Не използвайте напитки или кафе, за да замените водата, която пиете в ежедневието, тъй като това е по-полезно за движението на червата.

Облекчаване на подагра

Питейната вода играе решаваща роля за пациентите с подагра. Лекарите казват, че пурините са лесно разтворими във вода и пиенето на повече вода е полезно за пациентите с подагра. Помага за елиминирането на пикочната киселина, предотвратява образуването на камъни в бъбреците от пикочна киселина и забавя прогресивното увреждане на бъбреците.

Пациентите с подагра обикновено трябва да пият поне 2000 милилитра вода на ден, а за пациентите с камъни в бъбреците е най-добре да пият 3000 милилитра. Въпреки това, за тези с бъбречна недостатъчност или необичайна сърдечна и белодробна функция, техният прием на вода трябва да бъде ограничен според състоянието им. Препоръчително е да изберете обикновена вода, минерална вода, плодов сок или лека чаена вода.

Предотвратяване на камъни

Много камъни в пикочните пътища са свързани с недостатъчно количество питейна вода. Пиенето на много вода може да промие пикочните пътища, което е полезно за предотвратяване на образуването на камъни и насърчаване на отделянето на камъни в урината.

стимулират циркулацията на кръвта

Топлата вода също може да стимулира кръвообращението. Пиенето на чаша топла вода сутрин може да помогне за намаляване на риска от церебрална тромбоза и инфаркт на миокарда. Ето защо, след като се събудите сутрин, не забравяйте да изпиете 1 чаша (200-400 милилитра) топла вода, за предпочитане при 35 ℃ -40 ℃.

Помощ при загуба на тегло

Има много проучвания, които установяват, че пиенето на вода преди хранене може да помогне при загуба на тегло, което е донякъде подобно на общоизвестната „супа преди хранене“.

Пиенето на малко вода преди хранене може първо да намали яденето чрез увеличаване на ситостта; Второ, желанието за храна също ще се промени, защото с достатъчно вода, тялото ще предпочете протеини пред въглехидрати за угояване.

Наистина ли знаете как да пиете вода? Обърнете внимание на тези 5 точки

Не чакайте да ожаднеете, за да пиете

Не можете да прецените дали трябва да пиете вода по това дали сте жадни или не. Лекарите казват, че когато сме жадни, тялото ни губи 1% до 2% от водата, което показва, че тялото вече е дехидратирано.

Когато загубата на вода достигне 2% до 4%, тялото се чувства жадно, като същевременно е дехидратирано, с по-малко урина и тъмно жълт цвят. По това време работата и когнитивните способности могат да намалеят.

Ако чувствате силна жажда, суха кожа, сухота в устата и езика, дрезгав глас и обща слабост, може вече да сте в състояние на умерена дехидратация.

За широката общественост питейната вода между 35 ℃ и 40 ℃ е най-подходяща, тъй като е близка до температурата в човешкото тяло, което прави стомашно-чревния тракт по-комфортен. Хората, които се страхуват от студ, могат да изберат да пият вода с малко по-високи температури, но най-добре е да не надвишава 50 ℃.

Пийте бавно на малки глътки

Според китайските диетични насоки за жителите (2022 г.), възрастните мъже трябва да пият 1700 милилитра вода на ден, а възрастните жени трябва да пият 1500 милилитра вода на ден, което означава, че най-малко 6-8 чаши вода на ден са по-подходящи.

Препоръчителният начин за пиене на вода е да се пие на малки количества многократно. Разпределете общото количество питейна вода на ден до около 200 милилитра всеки път. Пийте малко вода небрежно, когато нямате какво да правите, а също така можете да пиете малко вода подходящо по време на хранене.

Не замествайте питейната вода с напитки

Много хора смятат, че обикновената вода няма вкус и предпочитат да пият напитки вместо вода. Въпреки това, прекомерната консумация на сладки напитки може лесно да доведе до затлъстяване, което от своя страна може да причини повече здравословни проблеми и не е благоприятно за здравето на зъбите. Затова никога не замествайте питейната вода с напитки.

Пийте по-малко ледена вода

Твърде студената температура на водата може да стимулира сърцето, тъй като може да доведе до свиване на коронарните артерии, когато са изложени на студ, засягайки функционирането на сърцето, влошавайки кръвообращението и увеличавайки риска от развитие на заболявания като ангина пекторис и инфаркт на миокарда.

Особено за пациенти с исхемична болест на сърцето и хипертония е важно да се отбележи, че температурата на водата не трябва да бъде много ниска. Ако наистина не искате да пиете гореща вода, температурата на водата също трябва да бъде между 20 ℃ и 30 ℃.

Затова смятам, че е много необходимо да си купите термос с добри ефекти и да поддържате ежедневен навик за пиене!